Ξαπλώστε στην πλάτη σας
Εναλλακτικά αιωρήστε το δεξί και το αριστερό σας χέρι από πάνω/πίσω προς τα κάτω και μπροστά (κίνηση τσεκουριού)
Ελεύθερος αριθμός επαναλήψεων
